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[減重飲食]日本減肥食譜
小紅   (u76314)
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回應數:22 / 瀏覽數:36613
2009-09-22 17:16:22 發表
1
第一天

早餐﹕熟蛋一顆、葡萄柚一個、吐司一塊、茶

午餐﹕熟蛋一顆、蕃茄一個、茶

晚餐﹕豆腐,(小黃瓜、紅蘿蔔、芹菜等做成醋味沙拉)、茶





第二天

早餐﹕熟蛋一顆、葡萄柚一個、吐司一塊、茶

午餐﹕熟蛋一顆、葡萄柚一個、茶

晚餐﹕牛排,(蕃茄、芹菜等做成的醋味沙拉)、茶





第三天

早餐﹕熟蛋一顆、葡萄柚一個、吐司一塊、茶

午餐﹕蔬菜沙拉、葡萄柚一個、吐司一塊、茶

晚餐﹕豆腐,燒雞,(蕃茄、芹菜等做成醋味沙拉),茶





第四天

早餐﹕熟蛋一隻、葡萄柚一個、吐司一塊、茶

午餐﹕蔬菜沙律、葡萄柚一個、吐司一塊、茶

晚餐﹕豆腐,起士,菠菜,茶





第五天

早餐﹕熟蛋一顆、葡萄柚一個、吐司一塊、茶

午餐﹕熟蛋一顆、菠菜,吐司一塊,茶

晚餐﹕魚,菠菜沙拉,吐司二塊,茶





第六天

早餐﹕熟蛋一顆、葡萄柚一個、吐司一塊、茶

午餐﹕生果,菜用罐頭,茶

晚餐﹕牛排,(蕃茄、西芹等做成的醋味沙拉)、茶





第七天

早餐﹕熟蛋一顆、葡萄柚一個、吐司一塊、茶

午餐﹕凍燒雞,蕃茄,葡萄柚一個,茶

晚餐﹕蔬菜湯,燒雞,蕃茄,高麗菜,芹菜等,葡萄柚一個,茶





日本國立醫院的減肥方法

這減肥餐在二星期內將體內組織經化學變化而起作用,食量多少全無關係,但必須嚴守食譜內指定的食物進食,因事故中途停企時請再從新進行,為期二星期,可減至10kg,完成這減肥方法後因體內組織已變化,除了必需的營養外對多餘的物質不會吸收,增肥的機會減少,只要減少進食殿粉質食物便會控制體重。



注意事項

1. 沙拉中不能加沙拉醬或有油的調味料,蔬菜最好煮熟加醬油或醋

2. 菜或咖啡不能加糖,奶

3. 肉類可燒或煮熟,不能用油

4. 魚可吃生魚或蒸或煮

5. 盡量少用鹽調味(為了不能飲大量水,八杯內)

6. 雞約雞脾一隻,牛肉約80-200g(每個人7安士)

7. 雞蛋要全熟,二個亦可

8. 任何調味都不能加糖,以淡味為主,避免多喝水

9. 吐司的厚一塊20mm

10.可做果凍&"寒天"來頂肚餓或口香糖(無糖)



備註﹕早晚必須記載體重,就算數日毫無成績亦不用心急,十日後必有驚人的效果。
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emily   (emily13isme)
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2009-09-22 20:35:52 發表
2

這樣的餐不錯喔

營養均衡又高纖

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黃湘   (pinglingpurple)
水漾指數 : 739
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2009-09-23 02:44:18 發表
3
可是 兩星期10公斤耶~~~

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小紅   (u76314)
水漾指數 : 440
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2009-09-23 11:10:33 發表
4

............

剛看到也是覺得有點質疑............

但是同學的媽已經瘦4公斤了

才一個禮拜

想想菜單還蠻簡單的

就姑且一試唄

 

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emily   (emily13isme)
水漾指數 : 6,715
發表過的話題
2009-09-23 21:13:35 發表
5
引用:
原文由 於0000-00-00 00:00:00發表
............ 剛看到也是覺得有點質疑............ 但是同學的媽已經瘦4公斤了 才一個禮拜 想想菜單還蠻簡單的 就姑且一試唄  

如果你試了後.真的有效..

記得告訴我們喔

 

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  (ekitty)
水漾指數 : 186
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2009-09-24 19:04:50 發表
6

我家不吃牛,所以這份食譜我好像沒辦法試試看

唉~~~~好可惜,二星期十公斤也........

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emily   (emily13isme)
水漾指數 : 6,715
發表過的話題
2009-09-24 23:22:47 發表
7

不曉得牛肉若改成白肉效果會如何

還有

弔軌的是..這裡面只有內容物.份量寫得較籠統啦

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k.k   (jkl0099)
水漾指數 : 44
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2009-09-25 09:45:42 發表
8

挖~好棒唷!!!我超超超需要這樣的資訊!!!!

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小紅   (u76314)
水漾指數 : 440
發表過的話題
2009-09-25 09:55:51 發表
9

....................

我問過同學....

他媽媽也是不吃牛...改成雞胸肉..............

一樣有瘦ㄝ

份量的話....他都是吃到8分飽左右..............

我朋友另外有再做一份表格起來.............

我馬上發表.........

 

 

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Be -- myself   (eva818)
水漾指數 : 2,467
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2009-09-25 11:37:55 發表
10

哇。。好吸引人哦!2星期十公斤。。

趕快發表唄!

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