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[減重飲食]日本減肥食譜
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小紅 (u76314) 水漾指數 : 206 發表過的話題 |
回應數：21 / 瀏覽數：3289 2009-09-22 17:16:22 發表
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第一天 早餐﹕熟蛋一顆、葡萄柚一個、吐司一塊、茶 午餐﹕熟蛋一顆、蕃茄一個、茶 晚餐﹕豆腐，(小黃瓜、紅蘿蔔、芹菜等做成醋味沙拉)、茶 第二天 早餐﹕熟蛋一顆、葡萄柚一個、吐司一塊、茶 午餐﹕熟蛋一顆、葡萄柚一個、茶 晚餐﹕牛排，(蕃茄、芹菜等做成的醋味沙拉)、茶 第三天 早餐﹕熟蛋一顆、葡萄柚一個、吐司一塊、茶 午餐﹕蔬菜沙拉、葡萄柚一個、吐司一塊、茶 晚餐﹕豆腐，燒雞，(蕃茄、芹菜等做成醋味沙拉)，茶 第四天 早餐﹕熟蛋一隻、葡萄柚一個、吐司一塊、茶 午餐﹕蔬菜沙律、葡萄柚一個、吐司一塊、茶 晚餐﹕豆腐，起士，菠菜，茶 第五天 早餐﹕熟蛋一顆、葡萄柚一個、吐司一塊、茶 午餐﹕熟蛋一顆、菠菜，吐司一塊，茶 晚餐﹕魚，菠菜沙拉，吐司二塊，茶 第六天 早餐﹕熟蛋一顆、葡萄柚一個、吐司一塊、茶 午餐﹕生果，菜用罐頭，茶 晚餐﹕牛排，(蕃茄、西芹等做成的醋味沙拉)、茶 第七天 早餐﹕熟蛋一顆、葡萄柚一個、吐司一塊、茶 午餐﹕凍燒雞，蕃茄，葡萄柚一個，茶 晚餐﹕蔬菜湯，燒雞，蕃茄，高麗菜，芹菜等，葡萄柚一個，茶 日本國立醫院的減肥方法 這減肥餐在二星期內將體內組織經化學變化而起作用，食量多少全無關係，但必須嚴守食譜內指定的食物進食，因事故中途停企時請再從新進行，為期二星期，可減至10kg，完成這減肥方法後因體內組織已變化，除了必需的營養外對多餘的物質不會吸收，增肥的機會減少，只要減少進食殿粉質食物便會控制體重。 注意事項 1. 沙拉中不能加沙拉醬或有油的調味料，蔬菜最好煮熟加醬油或醋 2. 菜或咖啡不能加糖，奶 3. 肉類可燒或煮熟，不能用油 4. 魚可吃生魚或蒸或煮 5. 盡量少用鹽調味(為了不能飲大量水，八杯內) 6. 雞約雞脾一隻，牛肉約80-200g(每個人7安士) 7. 雞蛋要全熟，二個亦可 8. 任何調味都不能加糖，以淡味為主，避免多喝水 9. 吐司的厚一塊20mm 10.可做果凍&"寒天"來頂肚餓或口香糖(無糖) 備註﹕早晚必須記載體重，就算數日毫無成績亦不用心急，十日後必有驚人的效果。 回新聞台部落格看更多好文 |
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