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[體重管理]女明星的速瘦减肥法
dooftw   (dooftw)
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回應數:4 / 瀏覽數:5637
2009-10-07 12:46:32 發表
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只看到明星在眾人面前風光的一面?覺得明星天生身材就好?其實是因為你沒有看到背後她們比常人減肥多付出了多少努力。

蕭亞軒減肥方法

蕭亞軒的減肥方式,不是一般女孩子採取的節食法,“我沒辦法硬撐著不吃飯,餓肚子對我來說,簡直不可思議。”蕭亞軒無法想像為了減肥必須餓到頭昏眼花,因為她不但一天多餐,也很愛吃熱量超高的速食食品,再加上水果、甜點。她承認自己是個很貪吃的人,“我甚至半夜常常熬不住餓,還會吃減肥的大禁忌———‘宵夜’。”

有點誇張地拼命吃,蕭亞軒就用一套更嚴厲的健身訓練方式,讓自己更瘦。“還好我原本就有健身的習慣,再加上媽媽的食補,就算瘦也不會不健康。”蕭亞軒哈哈大笑著招認自己的減肥方式。蕭亞軒一直認為,減肥不代表不能吃東西,而是要吃對東西,“除了一般的蔬菜、水果,我推薦大家多吃牛奶。從小我媽媽就規定我起床後一定要喝兩大杯水,喝完之後再喝一大杯牛奶,有時甚至牛奶拌著燕窩喝,當時我還覺得很煩。”蕭亞軒長大後才瞭解媽媽的用意,因為喝牛奶和燕窩讓她皮膚白皙,而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常“暢通”,不會體內積毒,造成身體水腫。

除了吃東西多注十幾歲就開始健身的蕭亞軒,她養成注重身體線條的習慣。她一進健身房,通常就先跑個45分鐘的跑步機,接著再做背肌訓練,當然女生最容易囤積脂肪的小腹更要注意,於是下腹部肌肉的訓練也是必須要項之一。蕭亞軒還強調:“通常全部運動做完後,我會拉拉全身的筋,這個步驟很重要喔,不然腿會變粗,肌肉也會變成硬硬的一砣,很難看1所以不難想像蕭亞軒一雙又白又直的美腿的由來。

毅力是蕭亞軒維持身材的最佳武器,即使忙得沒時間上健身房,她也會每天堅持在睡前仰臥起坐,“我最大的心願,就是能練出像麥當娜一樣的身體線條,不過要比娜姐小一號,不然就太魁梧了1蕭亞軒笑說。

平時蕭亞軒幾乎天天都會泡在健身房裏兩三個小時,“在加拿大念書時,那邊的男生重視女孩子整體的身體線條,不像這裏的男孩子都只注意女生的上圍大斜。蕭亞軒面容清秀、身體線條流暢,就是靠這樣吃、這樣訓練,才得到的!所以,咱們也別光站著羡慕明星的耀眼了,還是趕緊開始實實在在的鍛煉吧!




伊恩惠減肥方法

蛋白質為主的減肥食療法
A.睡覺4~5個小時之前絕對不粘食物,不吃麵包、餅乾等碳水化物含量高的食品。
B.得到專家的幫助制定了蛋白質為主的菜譜,菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時候吃低卡路里的小番茄等水果。
C.學生時代為了減肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料而暈倒過,所以這次不選擇絕食或者只吃一種食物的辦法,以低卡路里食物來做健康的減肥。
D.每天早餐一定要吃早餐,遠離甜味、鹹味、辣味的食物,不僅能減肥也對健康有益,真是一石二鳥的效果。晚餐要少吃,而且每天不忘記吃維生素,這也是維持苗條和健康身材的秘訣之一。

此外,每天維持低卡路里的餐飲之外還要進行運動,但工作忙碌的她只能在睡覺之前做按摩和半身浴,所以到沐浴商品店中買沐浴液成了她生活中的重要事項。



蔡依林減肥方法

蔡依林特別注重身材,她說會採購許多器材來鍛煉身材,其中一個瘦腰秘訣就是猛野呼拉圈”。蔡依林說她會邊看電視邊搖,現在即使連續搖個半小時也不會掉落。“我平時會注意運動,喜歡打保齡球、跳舞,做仰臥起坐、呼啦圈。還有就是我能一直保持著一個非常...

她堅持晚上六點過後,就不吃任何東西。但每天早上,她會吃維他命A、B、C還有鈣片,補足營養。她說:“女人比較容易得便秘,我一緊張就會便秘,因此我一直都有泡酵母茶來喝。

她還有自己一套減肥食譜,包括水煮青菜、低卡餅乾,絕不吃甜食,蔡依林說:“我雖然吃的清淡,但是營養都夠!不過,大家千萬不要過度的減肥,因為身體健康還是最重要的。

 


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Joyce   (weitsen111)
水漾指數 : 134
發表過的話題
2009-10-09 10:18:21 發表
2

女明星為了在銀募上美美的,真是辛苦呀!

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Be -- myself   (eva818)
水漾指數 : 2,467
發表過的話題
2009-10-09 10:52:51 發表
3
運動真的很重要。。。

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自由   (summerdaybaby)
水漾指數 : 44
發表過的話題
2009-10-21 01:24:51 發表
4

這些真的對我有幫助

減肥這麼多年...

最近因為一些原因復胖...

讓我再次減肥受到瓶頸...

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Be -- myself   (eva818)
水漾指數 : 2,467
發表過的話題
2009-10-21 09:52:16 發表
5
加油阿!!!減肥是一輩子的課題!

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