本版規則:
‧本版以發表與「體重管理」相關之飲食、運動、新知為主。
‧與減重無關之健康話題將一律刪除
‧歡迎張貼您個人曾經發表過的文章,文章規範請見詳細版規
版主:pinglingpurple

上一個主題 下一個主題 友善列印 轉寄 字級 :  
[體重管理]拉筋來塑身!(一)
wonwonsoap   (wonwonsoap)
水漾指數 : 0
發表過的話題
個人名片

回應數:2 / 瀏覽數:12301
2010-06-15 09:28:01 發表
1

 

我們一開始學的是蕭宏慈的拉筋法,因為蕭宏慈已經出版了拉筋的書,相關資料在書本下冊,所以不用我教.

一開始拉筋真的很痛,而且腿很緊,可見我筋縮嚴重.大致上左右腿各拉10分鐘.

我原本就是長短腳,身體會歪一邊.站著說要很挺也不太容易.拉了兩個月後,對脊椎很有幫助,可以站的很挺.還有就是肺活量增加了.長久脊椎歪一邊,臉也歪了,經過拉筋2個月,臉變正了.

後來就學習試飲會上秋元老師敎的拉筋法,接下來我會把老師教的慢慢PO上來

這一招是一個月一次做一分鐘,對小腹突很有用

首先看老師邀下墊的,是大毛巾,捲成一團.然後照圖躺下做.腳尖伸直,手也是.緩慢呼吸20次.

會感覺胃部有拉到歐~

另一招:

 

 

 

 

 

 

 

美少男示範~

如果你是電腦族,你會發現右手根本伸不到腦後...這對手痠很有用.

還有歐~

上次我回台北學了幾招,坐玩約40分鐘,晚上累到快睡著.這些拉筋法動作緩慢,但是做完會流汗.

每隔兩週舉辦一次的[我愛窈窕試飲會],就會敎很多拉筋法.歡迎大家參加!

(補充:一手要先往上盡量伸直後再往脖子下方的背部中間放;然後再用另一隻手去壓...//我常常做20下呼吸 手就麻了!可見血液循環很不好~//每次只要手酸肩酸我就做,做完就好很多...//這個動作對"蝴蝶袖"也有幫助! )

 

標籤: 減重健康塑身拉筋
 
emily   (emily13isme)
水漾指數 : 6,809
發表過的話題
2010-06-15 21:07:43 發表
2

這文很實用喔

謝了

收起來

TOP

回應 問題回報

rbtghbjuawpyrr   (rbtghbjuawpyrr)
水漾指數 : 0
發表過的話題
2010-07-06 17:36:00 發表
3
你的文章很棒耶!謝謝分享捏~
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

TOP

回應 問題回報

共1頁
1
瀏覽方式: