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版主:pinglingpurple

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[瘦身按摩]每天三分鐘!日本超人氣 「腸道按摩減肥法」!
黃湘   (pinglingpurple)
水漾指數 : 739
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回應數:12 / 瀏覽數:22222
2010-10-03 13:24:13 發表
1
最近在日本流行一種「腸道按摩減肥法」! 每天只要進行三分鐘的腸道按摩, 不需要痛苦的節食, 就能達到輕鬆減肥的效果! 還能夠塑造纖腰、改善便秘、並達到美肌的效果!  Charlene奉行之後覺得非常輕鬆, 而且對身體非常有好處, 迫不及待要和大家分享!   

 

  腸內乳酸菌減少、腸內環境惡化,會導致便秘。糞便在腸內的時間過長,糞便中的老廢物質與毒素就會被腸子吸收, 造成肥胖、肌膚粗糙、精神不佳、肩膀僵硬以及口臭! 「腸道按摩減肥法」的原理在於透過按摩提升腸道活性, 讓腸道健康, 達到健康美容減肥的效果!

 

在進行腸道按摩之前, 要先讓全身放鬆!  可以藉由兩個準備動作達到這個目的: 

1.      深呼吸

仰臥, 慢慢地用鼻子吸氣, 感受到肚子鼓起來, 然後用嘴巴吐氣! 吐氣時嘴型不是「呼」, 而是「哈」, 更能達到放鬆的效果! 重複五次讓身體徹底進入放鬆狀態!

 

2.      搖擺身體矯正骨盤

A.    深呼吸之後保持仰臥姿勢, 膝蓋龔起!

B.    深吸一口氣, 然後慢慢吐氣, 轉動腰部, 双膝向左倒下!

C.    一邊吸氣, 一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置!

D.    然後吐氣, 轉動腰部, 雙膝向右倒下! 左右重複四次, 讓身體有柔軟的感覺!這樣腸到按摩的準備動作就完成了! 

 

接下來進入腸道按摩的重頭戲! 腸道按摩的順序是小腸à 大腸à 肝臟/胃,記住按摩時要保持深呼吸, 身體放鬆的狀態! 

1.      小腸按摩

A.    仰臥! 按壓肚臍周圍的六個穴道(距離肚臍三根手指的位置), 從肚臍正上方的穴道開始!

B.    按壓時用雙手指尖按壓, 稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣, 吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓! 數五六七八時慢慢放開!

 

C.    然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道!

 

D.    最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強, 按完後身體會感到輕鬆, 肚子也覺得清爽不少!   

 

2.      大腸按摩

A.    身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側, 大拇指放在背側, 夾住腰部。

 

B.    大口吸氣, 然後一邊慢慢吐氣, 一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓, 然後邊吐氣數五六七八邊放開!!

 

C.    B的動作重複3! 身體相反側也同樣重複3!

 

    肋骨與骨盤間每次間隔兩公分, 按壓三次!

    便秘的人特別需要大腸按摩, 能夠幫助速便排出! 按壓時感到疼痛者, 可能是動物性蛋白質攝取過多!   

 

 

 

 

 

 

 

http://tw.fashion.yahoo.com/blog/YMT.BWtJcv81NlmatO9wtw--/article/?mid=5138

標籤:
 
emily   (emily13isme)
水漾指數 : 7,019
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2010-10-03 21:16:55 發表
2

妳有試嗎

看起來還不錯啊

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開講小天使   (forumdirect)
水漾指數 : 1,180
發表過的話題
2010-10-04 17:28:33 發表
3
很棒的資訊呢!感謝分享~

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lvyyi   (lvyyi)
水漾指數 : 18
發表過的話題
2010-10-05 23:34:34 發表
4
能塑造纖腰喔!!趕快來去試試

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黃湘   (pinglingpurple)
水漾指數 : 739
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2010-10-06 17:06:55 發表
5

其實~~~沒有耶 哈哈哈哈哈~~~

很懶~

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emily   (emily13isme)
水漾指數 : 7,019
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2010-10-06 20:03:20 發表
6
引用:
原文由 於2010-10-06 17:06:55發表
其實~~~沒有耶 哈哈哈哈哈~~~ 很懶~

最近有友人因為知道我有習慣性便秘.送我2盒30天份的優菌力

結果剛開始那幾天一直拉不停(友人說那是清宿便.叫我不要停..要持續每天吃)

經過了3.4天後.已經不拉了而是上很多條狀的軟便(而且幾乎是天天上喔)

但以前是便便很硬且上不多.現在則是軟便..只要一有便意就要快去上廁所

不過.因為我很少吃排便藥品.非到必要就不吃

我在想..這對你也許沒那麼有效

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黃湘   (pinglingpurple)
水漾指數 : 739
發表過的話題
2010-10-07 10:54:53 發表
7

我最近是比較順了~

我是從吃的部分著手

早上

1.先喝一杯350CC水

2.吃兩條香蕉

3.一杯咖啡

這樣約莫半小時候差不多就有感覺了

 

 

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emily   (emily13isme)
水漾指數 : 7,019
發表過的話題
2010-10-07 21:44:40 發表
8
引用:
原文由 於2010-10-07 10:54:53發表
我最近是比較順了~ 我是從吃的部分著手 早上 1.先喝一杯350CC水 2.吃兩條香蕉 3.一杯咖啡 這樣約莫半小時候差不多就有感覺了    

聽起來比之前用的方法健康多了

排便的藥品真的別太常吃啊

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黃湘   (pinglingpurple)
水漾指數 : 739
發表過的話題
2010-10-08 10:16:56 發表
9
黑阿 ~~ 因為會有抗藥性 真的會愈吃越重~~~很傷身哩...

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Carolina   (koyko0111)
水漾指數 : 11
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2010-10-15 01:09:51 發表
10
哇,感覺好實用哦 XDD

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