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體重管理 > 冬天減肥方法-冬季徹底減肥5妙招

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[體重管理]冬天減肥方法-冬季徹底減肥5妙招
菈菈   (nglowd)
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回應數:5 / 瀏覽數:13553
2010-12-24 14:37:38 發表
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減肥達人分享減肥經驗 冬季徹底減肥5妙招
很多人看到這題目都會奇怪,很多人在冬季都會放棄了減肥計劃。原因在於大多數減肥者只是每到夏天迫切的想換上漂亮的衣裙,看著自己悄悄長出的贅肉而苦惱買 不到心怡的衣服時才急切的尋找減肥的方案,惡狠狠的讓自己節食,期望著幾天便可以減掉這些肥肉,殊不知你的這些討厭的脂肪雖然不是一口吃成的,卻是由你那 毫無節制的美食一口口積累的。


由於冬天氣溫較低,穿上了厚厚的衣服,讓你不再煩惱於突出的小腹,粗壯的胳膊,因為這一切都被掩蓋上了,而寒冷的冬季也總會讓人食欲大開……這一切的一切都給了你享受美食,不管不顧的理由。

那麼,我今天就告訴你,冬天是最應該減肥的季節,也是最佳時機,因為脂肪在冬季合成代謝的速度是春夏季的2~4倍, 而脂肪分解代謝的速度卻低於春夏的10%,這無疑會導致脂肪堆積增厚,若此時不注意,那麼經歷了春天再到夏天,你的體重就很難減下去。很多人會有這樣的經 歷,到了夏天就減肥,減來減去體重也許減輕了,也許在根本就沒減輕多少時又到了秋天,到了冬天,好不容易減掉的一些脂肪再度回來。。就這樣,年復一年,周 而復始,導致你的減肥計劃年年進行,年年不成功。看到這,你會明白了。是的,冬季減肥是重中之重!其實冬季減肥的方法很多,而不是通常認為的冬季很難減 肥。冬天減肥12法則,冬季減肥全面升級

心裡提醒,甩掉借口

當你又給自己找理由時,當你面對美食時頻頻伸筷子時,不妨對著鏡子看看自己,是否又胖了些,若再這樣一頓沒關系,明天再減肥的告訴自己,到了春天自 己還能不能穿下原來的褲子,是不是又要經歷痛苦的減肥經歷?是不是為了這一餐,在未來的一段時間而放棄所有的美食?此時,你需要告訴自己:我不要再胖了, 我要在明年第一時間穿上漂亮的衣裙秀自己,讓姐妹們驚呼你的身材何時發生的變化。減肥穴道按摩減肥大分享

冬季進補,適可而止

選擇冬季進補的人很多,原因在於冬季易發生各種疾病,並增加熱量抵抗寒冷。可是如果這個進補沒有度,沒有合適的方式,那麼很容易讓你的脂肪一增再 增。在選擇進補的食物時,我們可以選擇一些脂肪較少的,比如雞肉和蘑菇,鴨肉於板栗,羊肉和冬瓜,狗肉和豆腐等等。。而即使這樣,你也不必吃進去過多,或 者經常食用,另外減肥的朋友可以把這些進補的食物放在中午食用。冬天減肥冬天瘦身的方法大公開

減少聚餐,清淡飲食

不要因為冬天氣溫較低就放棄了營養又美味的蔬菜類,而多吃肉類 ,尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。其實在冬季更應該多吃蔬菜,現在的菜式上有很大的選擇,幾乎所有的青菜都可以買到,蔬菜不僅可以讓我們減少脂 肪的收入,還可以讓趕走冬季的干燥,讓你的皮膚看起來更加光彩照人,其所含的各種營養素 更是可以幫助你預防感冒,如維生素C等。另外蔬菜裡面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度,還可幫助清除體內垃圾和油脂,平衡酸堿度,是減肥美容健體的最佳 食物。

除此之外,要多喝點熱水,加速體內的代謝功能,亞尼活力纖可促進腸蠕動,減少食慾,讓你保持皮膚滋潤,幫助瘦身,增加免疫力。適量的補充水果。

增加運動,增加代謝

冬季人體的代謝率開始降低,如果你此時再放棄運動,那麼勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內安營扎寨。所以你要做的不是停止運動,而是適當的增加,由每 天的至少30分鐘增加到40分鐘以上。這樣才會讓你加快你的代謝率,並加速燃燒脂肪。。也會讓你在這個寒冷的冬天增加些溫度,增強免疫力及心肺功能。使你 可以健康的瘦身,線條更加勻稱美麗,氣色紅潤有光澤。冬天減肥方法- 冬天減肥運動計劃

最佳辦法:每天早上慢跑或者快走40分鐘以上,找個同伴一起,這樣會變得有趣味的多,有了相互監督,也會讓你更有動力。看完了這些,是不是很容易呢?那麼,你還在等什麼呢,告別肥胖就從這個冬天開始吧。

<(‵▽′)>延伸閱讀<(‵▽′)>

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羊咩咩   (alice606)
水漾指數 : 1,254
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2010-12-30 17:15:31 發表
3

減肥真的需要意志力才會成功!
最近買了電子體計加強自己的毅力
大家一起努力吧~~
還沒開始減重就已經瘦了荷包啦~~~

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黃湘   (pinglingpurple)
水漾指數 : 738
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2011-01-03 11:32:50 發表
4

如果買了體計可以讓自己減重成功 那很值得的

既然已經買了 就要認真檢喔~不要因為冬天 就大吃特吃 以為在厚重衣服下都看不到

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Be -- myself   (eva818)
水漾指數 : 2,467
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2011-01-13 10:48:29 發表
6

真的。衣服穿很多

大家嘛都看不出來

怪藉給衣服厚吧

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黃湘   (pinglingpurple)
水漾指數 : 738
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2011-01-13 20:30:30 發表
7

真的要少熱量的話

我會盡量以杯湯來代替

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eemiliy00   (eemiliy00)
水漾指數 : 0
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2013-12-03 08:49:38 發表
8
我都喝熱茶
不然會很想吃東西><

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