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[體重管理]玉兔迎春甩肥肉--emily體重管理日記
emily   (emily13isme)
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回應數:113 / 瀏覽數:63083
2011-03-01 20:02:58 發表
1

今天已經是3/1號了

這個冬天太冷.也讓我養成愛吃宵夜及點心的習慣

過完頹廢的連假之後

應該好好發憤圖強來減肥了

emily13
3/1測量
當日體重(kg)46.7 目標45

早餐:白粥1碗

午餐:美而美奶茶1杯 2小包義美草莓夾心酥(126大卡X2)

下午:御茶園清淨美茶(0卡)及開水 蘋果(中型)1顆.喉糖1粒

晚餐:自助餐菜埔蛋1份 酸辣湯1碗

下班:豆漿店熱豆漿1杯 喉糖1顆

運動:1000下Fitcrew Core X適身轉(約25分鐘)

 

[ 本文章最後由 作者 emily13isme 於 2011-03-01 22:49:11 做第1次編輯 ]
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黃湘   (pinglingpurple)
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2011-03-02 13:38:39 發表
2


早上吃粥超容易餓的耶...
你今天一整天的熱量超少
身體要顧耶~

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emily   (emily13isme)
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2011-03-02 19:46:28 發表
3
引用:
原文由 於2011-03-02 13:38:39發表
早上吃粥超容易餓的耶...你今天一整天的熱量超少身體要顧耶~

我從某次腸胃炎以後就習慣早上吃粥

早上吃熱熱的粥.感覺胃腸很舒服啊

 

我是剛開始減肥才會吃那麼少且熱量較低

不過.因為有點便秘.感覺種沒下降到呢

 

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emily   (emily13isme)
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2011-03-02 19:50:55 發表
4
3/2測量
當日體重(kg)46.6

早餐:地瓜粥1碗

午餐:美而美奶茶1杯

下午:1000CC3分糖紅茶  喉糖2粒

晚餐:自助餐炒芹菜1份 綠色花椰菜 炒豬肝 炸春捲1個 1碗白菜滷

 晚上..橘子1顆

運動:1000下Fitcrew Core X適身轉(約25分鐘)<==先填上.這樣除了星期天.幾乎都會做

[ 本文章最後由 作者 emily13isme (emily13isme) 於 2011-03-03 13:53:44 做第2次編輯 ]

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emily   (emily13isme)
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2011-03-03 13:56:33 發表
5

3/3測量
當日體重(kg)45.8

早餐:地瓜粥1碗

午餐:美而美奶茶1杯 切一半的早餐店肉鬆三明治 半個楊桃

下午:1個楊桃

晚餐:自助餐高麗菜 韭菜 菜埔蛋 吻仔魚   貢丸湯1份

下班:豆漿店熱豆漿1杯 喉糖1顆

運動:Fitcrew Core X適身轉30分鐘

[ 本文章最後由 作者 emily13isme (emily13isme) 於 2011-03-04 22:39:29 做第3次編輯 ]

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emily   (emily13isme)
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2011-03-04 22:44:11 發表
6

3/4

體重46.1

早餐:白粥一碗

午餐:美而美大溫奶 7-11藍莓貝果

下午:2顆喉糖

晚餐:自助餐炒茄子1份 空心菜 魚肉一片 炒玉米粒 貢丸湯一碗

晚上:豆漿店溫豆漿

運動:1000下Fitcrew Core X適身轉30分鐘

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emily   (emily13isme)
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2011-03-06 00:47:02 發表
7

3/5

體重46.2

早餐:白粥一碗

午餐:美而美大溫奶

下午:麥當勞6塊雞套餐(同事揪買的.交際用)

晚餐:炸芋園2個. 高麗菜. 香腸切片5.6片 炒玉米粒  綠色花椰菜

運動:1000下Fitcrew Core X適身轉25分鐘

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emily   (emily13isme)
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2011-03-06 19:20:54 發表
8

3/6

測量當日體重(kg)46.3

早餐:白粥1碗

午餐:美而美奶茶1杯 鍋貼6顆 

下午:1/3個芋頭菠羅

晚餐::炒青蒜 花椰菜 菜埔蛋  嘴邊肉 紫菜蛋花湯

舞蹈1.5小時

 

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emily   (emily13isme)
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2011-03-07 20:28:39 發表
9

3/7

體重46.2

早餐:白粥一碗

午餐:美而美大溫奶 .兩小包義美草莓夾心酥(126大卡)

下午:350CC LP33優酪乳(約200大卡)

晚餐:自助餐白菜魯1碗 綠色花椰菜 香腸切片5.6片 筍絲炒肉絲  蛋花湯

晚上:豆漿店溫豆漿

運動:1000下Fitcrew Core X適身轉25分鐘

[ 本文章最後由 作者 emily13isme (emily13isme) 於 2011-03-08 20:55:11 做第1次編輯 ]

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emily   (emily13isme)
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2011-03-08 20:53:52 發表
10

3/8

體重45.8

早餐:白粥一碗

午餐:美而美大溫奶 .兩小包義美草莓夾心酥(126大卡x2)

下午:350CC LP33優酪乳(約200大卡)

晚餐:自助餐茼蒿 花椰菜 炒玉筍 豬腳一塊  餛飩湯

運動:1000下Fitcrew Core X適身轉25分鐘

晚上:豆漿店溫豆漿

[ 本文章最後由 作者 emily13isme (emily13isme) 於 2011-03-09 19:53:03 做第1次編輯 ]

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