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[體重管理]如此吃香蕉45天可讓你減重
mohifin   (mohifin)
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回應數:8 / 瀏覽數:18061
2012-04-20 20:09:30 發表
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如此吃香蕉45天可讓你減重

吃香蕉就能減肥?這是真的。香蕉對減肥相當有效,因為它的熱量含量不高,同時又富含膳食纖維。一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已,而一碗白飯量(220卡),相比起來香蕉卡路里要低一些,而香蕉富含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。大S為了懷孕流言,居然持續3個禮拜每天只吃一根香蕉度日。最後瘦了3公斤。深田恭子體驗香蕉減肥法,在一個半月內瘦了七公斤,此減肥法立即造成轟動,導致香蕉在日本賣到缺貨。

第一:香蕉當早餐 香蕉數量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。想吃其他東西前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養豐富,相對的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。

第二:早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。 白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進排便。

第三:晚餐儘量在六點以前吃完,八點後不要進食,另外,戒掉晚餐後吃甜點的習慣。香蕉減肥法可以發揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態的改變應該是相當大的功臣,八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。

第四:晚上12點前就寢 熬夜會造成新陳代謝率降低,也是發胖及減肥無效的原因。

附子 Fuzi

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黃湘   (pinglingpurple)
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2012-04-21 15:39:34 發表
2
香蕉是好物~
可以增加飽足感~
是不錯的減肥聖品

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小女孩   (mary27206854)
水漾指數 : 26
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2012-04-26 19:39:03 發表
3

每天食香蕉~會厭的吧~

會 厭的 吧

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黃湘   (pinglingpurple)
水漾指數 : 739
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2012-04-29 17:22:17 發表
4
所以要會變換阿
香蕉    芭樂    番茄~~都可以

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Alice渝   (alice1_10)
水漾指數 : 2,259
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2012-04-29 17:29:19 發表
5
單吃香蕉不是很傷胃嗎???

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fatdog4d6   (fatdog4d6)
水漾指數 : 1
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2012-04-30 11:17:16 發表
6

營養 又便宜 !!

減肥聖品 

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黃湘   (pinglingpurple)
水漾指數 : 739
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2012-05-02 12:49:57 發表
7
單吃會傷胃嗎?
我不知道耶~
之前聽過日本女星吃香蕉瘦很多下來的

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fiona   (yahui02142001)
水漾指數 : 6
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2012-05-04 13:11:08 發表
8
真的假的阿......

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pooldke   (pooldke)
水漾指數 : 0
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2012-08-29 18:23:28 發表
9
謝謝分享喔!!!!
我減肥的時候是用運動還有s美人的產品瘦下來的呢!!!
蠻好瘦的喔!!!
我瘦了很多呢!!!

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