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版主:pinglingpurple

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[減重飲食]減肥飲食紀錄ing
169_45   (169_45)
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2012-05-01 19:22:30 發表
1
飲食控制配合吃中藥來減肥


●4/30 體重:57.4 診所量:58.4 體脂肪:26.5%
早餐:X(睡覺= =)
午餐:順暢奶粉三匙+蔬菜蛋餅
晚餐:無糖高纖豆漿+加州桃李(晚餐開始吃中藥)
排便:有



●5/1 體重:56.4
早餐:順暢奶粉兩匙+7-11燻雞蔬果三明治+加州桃李
午餐:燙青菜+水餃10顆
晚餐:無糖高纖豆漿
排便:有

晚餐實在不知道吃什麼,加上正在減肥,肚子不餓又懶的出門買
所以晚餐都蠻隨便的,只有回自己家的時候,晚餐比較正常一點
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黃湘   (pinglingpurple)
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2012-05-02 12:46:46 發表
2
哇~還有體脂肪耶
加油加油~夏天要穿漂亮衣服

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169_45   (169_45)
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2012-05-02 23:00:36 發表
3

●5/2 體重:55.8
早餐:無糖高纖豆漿+鮪魚蛋餅+加州桃李
午餐:自助餐-飯一半/涼拌海帶絲/蔥蛋/苦瓜炒鹹蛋/杏包菇炒豆干/花椰菜
晚餐:巧克力奶昔兩匙
排便:有

中午的自助餐滿滿的菜,可是說真的吃完沒感覺
如果是別人應該很飽=.=
現在要習慣吃七八分飽就好
看了看我的肚子..也太大了吧! 一層又一層的肥油
好像沒有腰了,我怎會讓自己放縱吃成這樣~好噁心

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169_45   (169_45)
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2012-05-02 23:02:47 發表
4
引用:
原文由 於2012-05-02 12:46:46發表
哇~還有體脂肪耶加油加油~夏天要穿漂亮衣服
只有在診所量才知道~因為家裡體重機沒這個功能
除了減肥還要減體脂肪,不然高的嚇人><

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黃湘   (pinglingpurple)
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2012-05-03 16:23:36 發表
5
哈哈  是阿~
體脂肪也很重要

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169_45   (169_45)
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2012-05-04 11:16:21 發表
6

●5/3 體重:55.6
早餐:無糖高纖豆漿+7-11招牌雙手捲+綜合堅果
午餐:家常菜-地瓜葉/煎蛋
晚餐:家常菜-絲瓜湯/龍鬚菜
排便:有

小小下降0.2
沒有便秘,飯後也會站著20~30分鐘
吃飯速度也盡量放慢,至少沒有狼吞虎嚥
那到底為什麼肚子這麼大,全身這麼腫
好討厭的感覺ㄚ~~~~~~~~~~


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169_45   (169_45)
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2012-05-07 11:26:21 發表
7

●5/4 體重:沒量
早餐:無糖高纖豆漿+巧克力土司+旺旺雪之月餅乾
午餐:自助餐-飯一半/黑木耳/苦瓜炒小魚乾/青菜/炸排骨
晚餐:家常菜-龍鬚菜/蟹肉炒花枝/瓠瓜/炸排骨兩小塊
排便:有

全身都覺得腫腫的,還有肚子的肥肉感覺越來越多
不太敢量體重,怕會影響心情,更怕會暴飲暴食







●5/5 體重:沒量
早餐:無糖高纖豆漿+很多爆米花
午餐:自煮泡麵+兩顆蛋+地瓜葉+豆腐
晚餐:家常菜-高麗菜/鹹魚
排便:有

早餐= =吃太多爆米花了
今天的肚子依然很大,小腹更大! 嚇死人

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169_45   (169_45)
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2012-05-07 11:28:32 發表
8

●5/6 體重:沒量
早餐:無糖高纖豆漿+科學麵半包+爆米花+綜合堅果
午餐:水煮蛋兩顆(一全一白)+植物優草莓優格+青芒果+鳳梨
晚餐:無糖高纖豆漿一杯+水煮蛋白兩顆+西瓜
排便:有

早餐又亂吃了Orz
全身臃腫,還是無法面對體重機

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169_45   (169_45)
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2012-05-07 18:59:38 發表
9

●5/7 體重:54.8 診所量:56.6 體脂肪:27%
早餐:順暢奶粉兩匙+水煮蛋+水果盤-蘋果/蓮霧/鳳梨/芭樂
午餐:無糖高纖豆漿+7-11招牌雙手捲+醃桃子
晚餐:植物優原味優格+水煮蛋白兩顆
排便:有

這次降的非常慢! 醫生也這麼覺得=.=
雖然今天肚子消了點,但肥肉還是滿滿滿
下午複診,真是個噁心的數字,連體脂肪也不降還上升
減肥真不是人幹的.......好辛苦阿.....
我要加油! 我一定要變瘦子~

[ 本文章最後由 作者 169_45 於 2012-05-09 10:17:08 做第1次編輯 ]

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169_45   (169_45)
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2012-05-08 18:07:03 發表
10

●5/8 體重:55.0
早餐:無糖高纖豆漿+水煮蛋+水果盤-奇異果/芭樂
午餐:自助餐-飯一半/花椰菜/豆芽菜/海帶結/高麗菜/杏包菇
晚餐:水煮蛋
排便:有

欸................為什麼為什麼為什麼上升?????
真是可惡!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
算了~可能是經期前水腫 只能這樣說服自己
不然我超容易受體重影響而暴飲暴食中途放棄的
晚餐本來要喝奶昔配蛋白,阿就突然不餓..所以吃了一顆蛋
昨天和今天的早餐都沒攝取到澱粉,要改進!
雖然我活動量很少,幾乎都坐著沒再動,晚餐也在避免食用澱粉
但畢竟我午餐只吃一半的飯,整天靠這一點點澱粉根本不夠(應該拉)
所以要盡量在早上攝取一些澱粉才OK^^

PS.我不是永遠晚餐都不碰澱粉喔~我會視情況而決定食不食用
      通常是不會吃,因為我在減肥~~~~~~~~~~

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