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[體重管理]這樣我也做得到!「怎麼吃都吃不胖」的習慣
雅芙   (heyhey24)
水漾指數 : 852
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回應數:1 / 瀏覽數:881
2015-03-13 16:19:53 發表
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「怎麼吃都吃不胖的女性」總是讓人忍不住羨慕嘆息,也許大家都容易認為是「體質問題」,但其實這些女性的習性中似乎都有共通點喔。

這次我們將為大家介紹,怎麼吃都吃不胖的女性「小習慣」為何。

 

1:積極攝取熱食 

冷飲或沙拉、甜點攝取過多容易讓內臟寒冷,如此一來會使副交感神經運作遲緩、腸胃活動低下,容易造成便秘、肌膚問題、代謝變差而難以變瘦、容易出現小腹等。

因此比起冷盤冷飲,還是多積極攝取熱飲熱食吧。

 

2:經常使用辛香配料 

七味辣椒粉或蔥、茗荷、芥末、生薑等,都可促進脂肪燃燒使身體暖和,及讓體內運作順暢等效果。

但大家卻容易遺忘這些配料,在做菜或外食時,請大家務必使用這些配料來讓料理的美味更加提升喔。

 

3:晚上10點後不進食 

人體內調整生活規律的「BMAL1」蛋白質有幫助脂肪堆積的性質,一天當中會依時間帶的不同而改變數量。

BMAL1數最多的在於晚上10點~深夜2點,此時進食會容易胖因此要注意,相反的

BMAL1數較少的時間為下午2~3點,是最適合進食的時間。

 

4:睡眠時間6小時以上 

睡眠不足會導致抑制食欲的「瘦體素」賀爾蒙減少,增進食慾的「飢餓素」賀爾蒙增加。

國外研究發現睡眠時間5小時的人肥胖率會增加50%,4小時以下的人更會增加到70%以上,因此請盡量睡足6小時以上。

 

5:常保「吃了也不會胖」的想法

「我怎麼吃都不會胖」這種想法會使淺意識改變,而在不知不覺間做出為了能夠成為「變瘦的自己」的行動。

「吃了這個會不會變胖?」「吃這麼多一定會肥死」這種罪惡感只會增加壓力,「雖然吃了但一定不會變胖的啦」可以像這樣嘗試將想法切換喔。

 

大家覺得如何呢? 日常生活的小習慣就可讓妳成為不容易胖的身體,這樣的話就連減肥難以成功的人也能輕鬆維持吧。


轉載自: 美忍者、奇摩時尚美妝



6:使用 S美人窈窕網 瘦身食品 

為了維持好不容易瘦下來的身材,平常3餐的餐前我還是會吃 1顆 L-卡尼酸左旋肉鹼,它可

以參與脂肪代謝,促進脂肪燃燒,在餐後我會吃 1 顆速燃代謝膠囊,阻斷澱粉、醣類的吸收

外又加強代謝,這是我平常吃3餐的時候的使用方法,假如今天我跟好友們一起出去吃大餐的

話,這時候在餐前我就會吃 2顆L-卡尼酸左旋肉鹼,餐後的話也會吃2顆速燃代謝膠囊,來就是因為有這兩種食品,才讓我擁有不復胖跟吃不胖的好身材~

最重要的是 S美人窈窕網 Photobucket產品都是純天然的食品,裡面 並沒有添加中西藥物的成

,所以並不會有副作用喔~ ~ 而且產品還有經過 國際HACCP ISO合格認證的產品,這讓我

更安心的食用!! 

                                                                                                            
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[ 本文章最後由 作者 heyhey24 於 2015-03-13 16:52:12 做第4次編輯 ]
 
likon999   (likon999)
水漾指數 : 2,710
發表過的話題
2017-11-10 10:16:23 發表
2
消失吧,脂肪寶寶,以上方法我要放入我的口袋名單內
另外飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~不要吃高熱量和消夜
再搭配運動其實就可已瘦了!!
我之前是在醫院看減重門診,醫生說我不需要動手術
只要多運動就可以了,醫院裡也有提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法
叫做EASY SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
我每個禮拜去三天,才去不到1個月
我的腰圍就減少了5公分喔!!體重也降了快3公斤!!
超開心的~如果你覺得運動太累的話,也可以去查看看EASY SO囉!!
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