減肥妙招這4招讓你成為S美人 - 體重管理

體重管理

本版規則：

‧本版以發表與「體重管理」相關之飲食、運動、新知為主。
‧與減重無關之健康話題將一律刪除
‧歡迎張貼您個人曾經發表過的文章，文章規範請見詳細版規

版主：pinglingpurple

RSS訂閱

上一個主題下一個主題友善列印轉寄字級 : 小中大

[體重管理]減肥妙招這4招讓你成為S美人

雅芙 (heyhey24)
水漾指數 : 852
發表過的話題

個人名片

回應數：24 / 瀏覽數：8387

2015-04-14 14:47:39 發表

推薦 0人

收藏 0人

妙招一：每天有一餐用馬鈴薯來代替主食

每日三餐中，盡可能的減少米飯的食用，選擇用馬鈴薯來代替，如果覺得營養不夠，可以配上少量不放油的蔬菜湯。馬鈴薯中的熱量較低，只有0.1%的脂肪含量，與其他主食相比，馬鈴薯則更具有飽腹感，馬鈴薯所含有的蛋白質和維生素C均為蘋果的10倍。搭配蔬菜湯，營養均衡，對減掉多餘脂肪十分有效。

妙招二：多吃粗纖維食物

在日常飲食中，多食用吃粗纖維和黑色食物，如：小米、燕麥、芹菜、綠豆、黑米、黑麥、黑木耳等。粗纖維食物可以有效加快新陳代謝、預防便秘，更可以有效防治高血脂，從而減少富貴病的發生。黑色食物亦含有豐富的粗纖維，可以清除體內多餘的脂肪，更利於減肥。

妙招三：低卡食物是首選

要注意食物的卡路里，選擇低卡食物，就算是聚餐宴會什麽的，最好選擇吃蔬菜，能不吃則不吃，外面聚餐的食物都含有超高的脂肪，對於減肥來說十分的不利，平時飲食一定要十分注意，千萬不可放縱自己，要盡量清淡，少吃各種口味重的調味料。

妙招四：飯後多動一動

吃完飯後不要坐著休息了，趕緊站起來運動一下，幫助食物消化，當然去散步半小時是最好的，如果是上班族很累的話，就起來稍微站一下，待腸胃消化一會再選擇午睡或休息。很多白領上班族就會有這樣的困擾，中午吃完就立馬進入午休狀態，此時是最容易長肉的。

堅持溫和運動

　　減肥不適合太激烈的運動，太激烈的運動容易感冒。可以選擇稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。

補充水分

　　每天不要忘記補充水分。當體內缺水是會影響正常的，血液循環和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好。很多女生都會減少喝水量，更加要不得，堅持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補充水分又促進腸胃蠕動。

瘦身飲品

　　無論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這裏說的瘦身飲品，不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、柳橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食欲，避免過量飲食，幫助脂肪分解。

有時候想要犒賞自己吃ㄧ頓大餐，可是又怕努力好久的減肥成果功虧一愧，小編在這裡建議你可以再飯前，食用一顆 S美人的抑阻雙效特濃超強精華，有助抑制食慾跟阻斷澱粉的功效，睡前可以3顆胺基酸夜纖輕燃錠，可以抑制脂肪的合成，並加強脂肪的燃燒。

雖然在減肥時是需要在飲食方面多克制，但有時候也是要好好的對待自己，別讓自己餓肚子，該吃的時候還是要吃，不然痛苦的減肥是會很容易放棄的，只有使用對的方式，減肥才能夠長長久久唷~