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[塑身體操]想減肥我們學貓就對了?!一天十次貓式讓你輕鬆全身瘦
ghkkkl87   (ghkkkl87)
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回應數:4 / 瀏覽數:1215
2015-10-08 10:36:59 發表
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​當想減肥的女孩們忙到沒時間運動時,硬擠出時間運動不但成效不好,心理壓力也會很大。不過今天妞編輯要來跟大家介紹一招,由日本網站locari所整理的超簡單減肥動作!想減肥的妞妞,我們學貓就行啦!還搞不清楚到底怎麼回事嗎?沒關係,就接著看下去吧!


一天十回貓式 讓你輕鬆全身瘦

 
​貓式目前在日本的社群網站掀起一陣風潮,「腰圍少了10公分」、「體重掉了5公斤」,因為貓式而成功瘦下來的案例也層出不窮呢!那麼我們就跟著示範一起來學習正確的貓式動作吧~  

一、以四肢撐地的姿勢開始


雙手撐著地板,雙腳則是跪著、膝蓋彎曲九十度,間隔大概是兩個拳頭大小。眼睛視線則是朝下,吸氣收緊小腹。    

二、伸展背部並緩緩向前移動


保持小腹緊收的狀態,一邊模仿貓叫聲一邊緩緩吐氣並向前慢慢伸展背部肌肉。一邊有意識的控制呼吸及動作,一邊注意大腿及臀部不要太過突出就是重點喔!

          

為什麼簡單的貓式可以幫助瘦身呢?


 

一、促進幫助瘦身的賀爾蒙分泌

在進行貓式的時候,吸氣並收緊小腹的動作可以有效率的刺激腎上腺,因此能刺激幫助瘦身的賀爾蒙分泌。  

二、深呼吸幫助強化體內肌肉

邊吐氣邊進行的貓式,它深呼吸的效果可以訓練腹肌與背肌,讓體態看起來更加苗條。而且並不只有表層肌肉,貓式也能幫助訓練體內的肌肉,減去體內的脂肪。



​另外,除了貓式,也可以搭配S美人窈窕網《超燃素+ BT-決戰2O抑超纖精華+草本超纖膠囊》就是一組很方便的產品!
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想減肥的妞妞們是不是很心動呢?簡單的動作更能持之以恆,若能每天持續貓式運動,並且達到一日十次的訓練,你一定也能收到很好的成效的!

 

 

本文取自 妞新聞 source:https://locari.jp/posts/34919、http://blogs.yahoo.co.jp /s36741910536s/11348549.html、http://mlikdipper.hatenadiary.com/entry /2015/04/16/

 

 
nbojp   (nbojp)
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2015-10-08 17:05:56 發表
2
感謝分享實用資訊^^

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terwgh445   (terwgh445)
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2015-10-09 15:16:24 發表
3
很棒的資訊,謝謝分享!

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kpokjr6699   (kpokjr6699)
水漾指數 : 0
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2015-10-15 16:57:13 發表
4
感謝分享 
好棒的資訊 

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twbaby18   (twbaby18)
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2015-10-19 13:38:49 發表
5
非常漂亮,贊一個…………
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