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[減重飲食]Hola~~起床一小時內改變5個飲食習慣讓你輕鬆瘦身!!!
ghkkkl87   (ghkkkl87)
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回應數:2 / 瀏覽數:1370
2015-10-13 10:06:21 發表
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起床一小時內不吃早餐容易變胖?改變5個飲食習慣讓你輕鬆瘦身




​ 你也是個為體重日夜煩惱的女孩嗎?其實減肥一直都是女生們的人生課題,女孩們想盡各種方法來瘦身,不管節食、運動、按摩等方式,就是希望自己可以瘦下來。 但是其實你知道嗎?有時候只要多注意三餐的進食時間,或是改變你的某些飲食習慣,就可以讓你輕鬆瘦下來喔,趕緊一起來看看吧。



在家的時候


很多人喜歡宅在家,整天躺在沙發上看電視,不知不覺就讓你肥胖找上你。其實你可以透過像是每個禮拜拍一張自己身體的照片、把糖果零食等東西放得越遠越好、或是紀錄一下這個禮拜你吃的食物,做個食物週記等方法,讓你即使在家也時時刻刻遠離肥胖。另外,很重要的一點,充足的睡眠也是對抗肥胖的良方,很多研究都顯示,睡不飽的話,容易造成新陳代謝下降,體內的激素也會分泌不均,容易讓你的體重增加。




吃早餐的時候


很多人都知道,早餐是人類一天中最重要的一餐。在吃早餐的時候又有什麼小細節你應該注意呢?很多人常常睡醒了很久,早餐卻是拖了好幾個小時才吃,其實早餐應該在你清醒一個小時之內吃比較洽當,這樣才可以提高你的新陳代謝;另外,早餐的卡路里應該要控制在300-400卡之內,你可以選擇高纖又低卡的食物,像是葡萄柚、地瓜、菠菜等,都是很好的早餐選擇。



吃午餐的時候


至於午餐則是建議應該控制在400-600卡路里之間,很多人喜歡在買午餐的時候,順便去便利商店或是飲料店買一杯飲料,其實這也增加了不少熱量的來源。建議你可以在前一天在家煮好一鍋青菜豆腐湯,想吃肉的話,可以放點雞胸肉,然後把它冰在冰箱,隔天中午再拿出來加熱,這樣既省事又可以吃得很健康喔。
     

吃下午茶的時候


當然下午茶能不要吃是最好,但是如果你真的很餓,或是已經和朋友約好,一定要來個下午茶的話,你可以選擇以高蛋白的食物來取代糖分。像是大豆、鮪魚、雞胸肉、牛奶等,都是很好的選擇。如果你一定要吃甜食的話,建議你選擇含水量高的水果,像是番茄、水梨等水果,它們富含的水分,可以滿足你的隱性飢餓。
     

吃晚餐的時候


有句話說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」, 雖然大家可能都聽過這句話,但是現代人生活忙碌,幾乎都要到下班才有時間和朋友相聚,聚會的時候,大魚大肉自然免不了。無形中,就讓晚餐變成一天之中,吃 進去最多熱量的一餐了。再加上和朋友聚會大聊特聊,一不小心就會狼吞虎嚥,食物沒有充分咀嚼,不知不覺就會吃進去比你原先預期還要更多的食物。其實晚餐的熱量應該也要維持在400-600卡之間。另外,晚餐時常喝到的濃湯或是餐前酒等,也要盡量避免,因為這些湯湯水水的熱量可是非常驚人的。

另外,除了早午晚三餐,也可以搭配S美人窈窕網《超燃素+ BT-決戰2O抑超纖精華+草本超纖膠囊》就是一組很方便的產品!
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看完以上幾個瘦身的小妙招,其實改變一下生活習慣,或是多注意一些小細節,減肥好像也沒有那麼困難了嘛,趕快和你的朋友分享一下,讓我們一起瘦得健康又美麗吧。


本文取自 妞新聞 Source:http://www.buzzfeed.com/、http://giphy.com/、http://www.popsugar.com/fitness、http://www.mydomaine.com/


 
kpokjr6699   (kpokjr6699)
水漾指數 : 0
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2015-10-15 16:54:42 發表
2
謝謝分享~~
又多學到一招了 

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likon999   (likon999)
水漾指數 : 3,138
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2018-04-21 12:33:41 發表
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我是在台中的中國附醫東區做EASY SO課程,是用脈衝調製中頻的電刺激器,幫我做被動式的深層運動而達到減重效果,課程中配合營養師專屬為個人飲食調整,不打針、不吃藥更沒有副作用。上課有三的階段,1.軟化脂肪2.燃燒脂肪3.緊實定型,目前我已經做到第1階段了,體重持續在減少,體脂肪也整個下降了,分享給你參考,也可以撥打電話詢問04-26333543

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