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[體重管理]減重超簡單!一天10分鐘就有效
雅芙   (heyhey24)
水漾指數 : 852
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回應數:3 / 瀏覽數:1029
2015-12-23 16:12:20 發表
1

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減重必須要靠運動輔助,但運動是為了消耗難纏的卡路里嗎?其實不僅僅是這樣,運動所能消耗的卡路里意外的非常低。跑30分鐘的步,可能都無法消耗中午吃的那一碗白飯呢。
但因為這樣就不運動,那可就是大大錯誤囉!

運動,是為了要讓身體肌肉量增加,並且提高身體基礎代謝率。肌肉可以加速脂肪燃燒,基礎代謝率增高,消耗的熱量就越多。
可是想到要運動,就覺得好痛苦?我們要輕鬆運動輕鬆瘦!一天多十分鐘,由改變生活習慣開始


輕鬆減重方法1:別再騎車,改成走路!
本來騎機車去搭車,只要改為快步走,身體的運動量就增加了!




輕鬆減重方法2:將家中大掃除

平常沒有整理的衣櫃,懶得清掃的地板。一天打掃一點點,10分鐘的時間,能夠將家中美化,又能運動身體一舉兩得!



輕鬆減重方法3:睡前做10分鐘的簡單運動
睡前做運動,能夠讓你在睡眠中也消耗熱量。將背部貼緊地面或床面,腳在空中畫圈有如騎腳踏車。這個運動能夠確實運動下半身,也能夠達到舒展筋骨的效果。
運動也能讓睡眠更充足,身體狀況也會更好喔!大家一起10分鐘,輕鬆減重!

小編自己在睡前還會使用S美人超燃素,它有促進身體新陳代謝的能力,也能排除身體的廢水、廢油、廢物做體內環保。有超燃素的輔助再搭配運動,瘦身的效果會大大提升喔!!!



轉載:Pairs
 
caimile   (caimile)
水漾指數 : 0
發表過的話題
2016-01-09 13:09:25 發表
2
多謝分享唷~~~~很棒的文章呢~~~~~

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likon999   (likon999)
水漾指數 : 2,711
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2017-09-07 16:04:59 發表
4
消失吧,脂肪寶寶,以上這些食物我要放入我的口袋名單內
另外飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~不要吃高熱量和消夜
再搭配運動其實就可已瘦了!!
我之前是在醫院看減重門診,醫生說我不需要動手術
只要多運動就可以了,醫院裡也有提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法
叫做EASY SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
我每個禮拜去三天,才去不到1個月
我的腰圍就減少了5公分喔!!體重也降了快3公斤!!
超開心的~如果你覺得運動太累的話,也可以去查看看EASY SO囉!!
https://www.facebook.com/likon.easyso
請洽0426333543

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