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[體重管理]早上常吃但「晚上吃能變易瘦體質」的食物為?
雅芙   (heyhey24)
水漾指數 : 852
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回應數:2 / 瀏覽數:1315
2016-01-08 17:16:46 發表
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看著自己的肥肚肚想著不減肥不行啦! 但是你是否覺得「哪可能這麼容易變瘦呀」呢?
今天要和大家介紹“在晚上吃有減肥效果”的4樣食物,讓你邊睡邊瘦身。而且,其中以甜食居多,喜歡甜食的你,千萬不要錯過喔!

睡前食物減肥法的原理
關鍵在於,睡眠時所分泌的成長賀爾蒙。其實,成長賀爾蒙在就寢後「快速動眼期」分泌最旺盛。此時,若身體營養不足,成長賀爾蒙就無法形成。
首先,必須攝取充足的胺基酸,才能製造出成長賀爾蒙。話雖如此,睡著時腸胃仍在繼續消化食物,因此睡前攝取大量魚、肉,反而會造成腸胃負擔。
接下來,要為大家介紹容易消化、又富含胺基酸的4樣食物:

香蕉
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香蕉中名為精胺酸的胺基酸含量非常豐富。精胺酸進入血液後能促進成長賀爾蒙分泌。而且,香蕉比烏賊更好消化,但精胺酸含量一樣豐富。

優格

EU Life 莓果燕麥優格

在睡前3小時食用優格,能清理腸胃加強廢物排泄。有便秘煩惱的人,務必一試。

納豆



原理和優格類似,如果在晚餐攝取納豆等富含乳酸菌的食物,在睡著時便能有效幫助腸內環境重整。身材姣好的星野亞希在自己的書中更表示「建議在晚上吃納豆」,極具說服力。

蜂蜜


蜂蜜富含維他命B群、礦物質、胺基酸,是非常優質的糖分。在睡前1小時飲用1大匙蜂蜜,能刺激成長賀爾蒙分泌,幫助體脂肪燃燒。飲用時要注意以下3點:
(1)選擇天然不加糖的蜂蜜
(2)睡前約1小時 將1大匙蜂蜜溶於熱水後飲用
(3)確保6〜7小時的充足睡眠

營養不均衡的人,靠睡前1杯蜂蜜即能有效促進脂肪燃燒,包你隔天體態輕盈喔!


轉載:PAIRS


還有一種是小編在睡前會喝的東西,那就是超燃素,它有豐富的水果酵素、膳食纖維、藤黃果、啤酒酵母、白腎豆...等,能提高身體的代謝能力,再搭配平常的規律運動,瘦的效果會大大提升喔~~

 
likon999   (likon999)
水漾指數 : 2,195
發表過的話題
2017-08-09 17:11:00 發表
3
消失吧,脂肪寶寶,以上這些食物我要放入我的口袋名單內
另外飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~不要吃高熱量和消夜
再搭配運動其實就可已瘦了!!
我之前是在醫院看減重門診,醫生說我不需要動手術
只要多運動就可以了,醫院裡也有提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法
叫做EASY SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
我每個禮拜去三天,才去不到1個月
我的腰圍就減少了5公分喔!!體重也降了快3公斤!!
超開心的~如果你覺得運動太累的話,也可以去查看看EASY SO囉!!
https://www.facebook.com/likon.easyso
請洽0426333543

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