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[體重管理] 春季減肥秘笈:讓妳暴瘦的十種食物
emily   (emily13isme)
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回應數:1 / 瀏覽數:4889
2009-03-22 20:18:49 發表
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減肥時有沒有吃對了食物是減肥時的重要關鍵

還是要慎選食物才能達到事半功倍的效果

................................

減肥專家:減肥雖然說不要絕食或者只是吃得少而健康,不過不該吃的東西還是不能吃的哦,忍一忍,就可以變得更加漂亮的哦。

 

全麥麵包
  熱量:65cal/壹片
全麥包是麵包中最低熱量,如果妳是無包不歡的話,就建議妳早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
燕麥片
  熱量:132cal/壹杯
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式,壹來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,壹定fit得多。
椰菜
  熱量:40cal/壹杯
椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。
蘆筍
  熱量:66cal/壹磅
  蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閑時煲熟做壹杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充饑,健康又不會肥。
茄子
  熱量:19cal/半碗
  有科學研究指出茄子壹頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士講系壹種好食又有益食物。
雞肉
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
土豆
  熱量:145cal/壹個大薯
食用土豆保持體形並不等于所有土豆的延伸品都可以吃,因爲20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當然免問!
海鮮
  熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/壹安士
壹般海鮮都是保持體形女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。
扁豆
  熱量:232cal/壹杯
若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

  熱量:50cal/壹個
橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。

文章轉自http://www.intalking.com/thread-120164-1-1.html

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likon999   (likon999)
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發表過的話題
2017-09-13 11:13:51 發表
2
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