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體重管理 > 史上最強「減肥計畫產生器」~誕生!!

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[體重管理]史上最強「減肥計畫產生器」~誕生!!
大熊   (jimmycheng69)
水漾指數 : 740
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回應數:0 / 瀏覽數:32346
2009-04-22 04:08:16 發表
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輸入你的身高、體重、年齡、預計減下的體重和花費的時間,訂作屬於自己的減肥計畫!【連結:減肥計畫產生器



上一次大熊這麼感動,是九二一地震的時候了…那時候全台灣齊心協力,共同投入災區重建。而這次是胖子國即將面臨夏季露手臂露大腿

肥胖潮前夕,網友cookie投入胖子國整建計畫,他參照大熊分享的「
定作自己減肥計畫一」之後,用心製作出減肥計畫產生器

供胖子國下載使用。這麼一來,大家就不用拿著計算機按個老半天,還怕算錯誤了瘦身大事,這次可以輕輕鬆鬆擬定好自己的瘦身計畫囉。
 


 
對於這樣無私的付出,大熊感動地涕泗縱橫,在此頒佈「胖子國終身成就獎」給這名不願曝光、默默付出的網友cookie,詔令cookie在胖

子國享有「榮譽市民」的終生待遇,並致贈「老爹鹹酥雞」一千元禮券
 



Let’s go!咱們就來操作一下這個超好用的「減肥計畫產生器」!【連結點在此
 
 
 
 


步驟一、填入您的身高體重年齡-->自動產生您的「每日所需熱量」
 
(備註--男生、女生是兩個不同的工作表喔!別選錯了!)






 
步驟二、根據您的活動量,將您的「每日所需熱量」填到紫色表格中
 
 (備註:假定我是幾乎沒運動的人,我就把「輕度運動」那個數字填入「每日所需」的紫色表格中)



 



步驟三、將您的預計完成減肥計畫的時間填入「減肥期間」、預計減下的重量填入「預計減重」

-->自動產生你的「目標基金」(也就是您每天要多消耗或少攝取的熱量)
 
(備註:假定我想瘦到80公斤、花100天完成減重,把數據填進去之後,就顯示出

我必須每天要少攝取或多消耗多少700大卡熱量,才能如願完成計畫!)








步驟四、將您吃下的食物、運動消耗的熱量填入表格中

-->自動產生你當日累積的減肥基金,顯示在「實得基金」一欄
 
(備註1:吃下的食物和消耗的熱量有多少,要自己動手上網查再填進去喔!)

(備註2:如果您是輕微、中度、重度或強烈運動量的朋友,您運動消耗的熱量不用填入計算.

因為,本算式已經根據將你的運動量計入「每日所需」一欄中. 換句話說,也只有「幾乎不運動」

者,其原本的運動量設定是0, 才要將「運動消耗」的熱量填入表格來計算)








步驟五、操作一週之後,便可知道您這一週吃下多少熱量、消耗多少熱量、以及累積多少減肥基金,

以便您檢視減肥計畫的成效



(備註:操作一週後發現狀況良好!比預期累積的減肥基金的還多,已經實得7764大卡的基金,

換句話說,體重有可能已經減下一公斤了!)








備註、男生用、女生用的減肥計畫產生器在左下角的兩個工作表喔!






呼呼~很簡單吧!不多廢話!大家趕快來試看看!再次感謝網友cookie!






(附錄:「減肥計畫產生器」作者cookie的補充說明)



hi~hi

大家..好啊!@@~(驚)

哇!好多人和cookie在一起努力驅肥ㄟ!開心開心~有伴真好!^___^y

感謝大家的愛用和指教啦~

關於大家的問題....cookie來救火嚕~



Q1.看不到女生的表格

A:男生和女生是不同工作表,要記得切換咧~大熊在文章的最後有備註圖示喔!




Q2.左下角看不到『男用』、『女用』的工作表

A:請將視窗最大化,就會在左下角出現工作表了!

在視窗的標題列 (標題列:視窗、對話方塊或工具列頂端上,顯示文件、程式或工具

列名稱的水平列。)上,按一下 [最大化] 按鈕 。





Q3.有密碼,不能用

A:是的!為了防止大家偷改公式,只為了多吃一包餅乾,所以cookie把表格鎖住

了!我也是為了大家好啊!不要打我啊...(ㄠ手指ing~)





基本上如果你在某一個欄位key in時就跑出討人厭的『密碼保護』提示視窗,就表示

你KEY錯位置了,這個表裡你能改的只有身高、體重、年紀、每日所需、減肥期間、

預計減重以及表格中間的 日期、每天實際攝取的熱量、運動消耗等欄位,其餘統統

不能改。



注意:在每天實際攝取的熱量,淡藍色的欄位是填熱量的,白色欄位是填食物名稱

的,不要填錯了,不然會少算到實際攝取的熱量喔!




Q4.這張表填完了,下星期要填去哪裡?

A:在 編輯 -> 移動或複製工作表,出現『工具選項』視窗後,將『建立副本』打

勾,之後按下確定。此時你就已經複製好一份工作表了(就在工作表列,表格左下方

的『男用』、『女用』那一排,會多一個你複製的工作表)




注意:你能改的欄位還是只有Q3說得那幾個,此時你的體重應該已經有了變化,所以

只要改體重,還有刪除每天實際攝取的熱量,重新紀錄當週的。




最後,你還是不會用的話,cookie誠心的建議您~

1.找人教您用excel

2.微軟有
excel線上教學,免錢!


最後....祝大家減肥成功咧~~




推薦連結:

網友cookie製作的
「減肥計畫產生器」

如果您想讀得更深入,請看:大熊「
定作自己減肥計畫一



 

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