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[體重管理]0ο。7/20家常菜×2《宅在家就是睡覺》ο0
Be -- myself   (eva818)
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回應數:2 / 瀏覽數:3261
2009-07-20 22:27:24 發表
1

0 ο。2009/7/20【一】。ο0

天氣:這種天氣怎麼出門阿!!只能一直吹冷氣吹冷氣吧

昨天睡覺時間→快1點半

早上起床時間→11點

很讚。。。。很久沒睡到這個時間點起床了。。硬是睡到11點

中餐12:00↓

▽家常菜。。肉燥飯半碗

湯喝2碗、肉吃一塊

▽茶花一罐

▽香蕉一根

 

 
晚餐5點半↓

▽家常菜PⅡ

▽湯喝二碗、魚肉一塊

▽一些香腸

▽燙四季豆《沒拍》一些

 

晚上飲品↓

▽五穀健康茶一罐

 

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各50下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車100下

∞抬腳成L型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→30下→沒做

∞腳屈膝→做5個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞

∞佩玲教我的腳抬L型,動腳底板。。超痠。。

在家做運動↓

∞手平舉手掌成90度畫圈往前繞。。30下

∞扭腰20分鐘

∞往後抬腳5下吧!

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→沒帶沒做

刮刮澡《最近買了刮棒,洗澡都會刮小腿跟大腿》→很認真刮

 

fu後記↓↓

◆氣死。。持續便秘中啦!我要瀉葯啦!

◆今天是宅女日。。。宅在家就會想睡覺。。。早上睡到11點

下午1點多繼續睡到三點半。。。我是豬阿!


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emily   (emily13isme)
水漾指數 : 6,972
發表過的話題
2009-07-20 23:29:20 發表
2

我喜歡妳今天的家常菜呢

撇開熱量的考量..看起來好好吃喔

口感應該不錯

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Be -- myself   (eva818)
水漾指數 : 2,467
發表過的話題
2009-07-22 00:58:40 發表
3

媽媽。。。煮的總是特別好吃阿!!

口感哦。。OK啦!

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