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2018-06-16 22:38:11 人氣(12) | 回應(0) | 推薦(0)

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出國旅遊的高峰期暑假又快到來了,通常這時候大家又要開始煩惱出去玩要跟團還是自由行了

其實我覺得各有各的好處,跟團可以認識到一些新朋友,如果旅途上發生什麼事也有領隊和導遊可以幫忙

團員們也互相有個照應,但就是舟車勞頓,早上都要很早起來,每個景點都只待一下下,又常會有購物行程

無法想去哪就去哪,自由行就不一樣了,可以自己規劃行程,想去哪就去哪,臨時更改行程也沒關係

只是要嚴防小偷,畢竟自由行只有自己和朋友幾個人而已,比較容易被扒手盯上,也沒那麼多眼睛可以看行李

像我個人就比較喜歡自由行啦,因為要我早起簡直是要了我的命啊,根據我這麼多年自由行的經驗

要有好的旅程,住宿絕對是關鍵,有好的住宿品質才會有好的旅遊回憶,但市面上訂房網站那麼多

到底要怎麼選呢,這裡我推薦Hotels.com網路訂房,為什麼推薦Hotels.com網路訂房

我以大阪的蒙特利格拉斯米爾飯店為範例

首先它一定會有許多詳細的照片和設施設備說明

 

還會有飯店的詳細摘要以及飯店和客房資訊

 

還有鄰近景點與交通資訊以及地圖

 

當然要訂房評價也是很重要的,每間飯店都有很多來自各國的真實評語喔

 

而且它有超多優惠價的

 

 

還有價格保證,如果你找到更便宜的價格,他們會退還差價

 

有的客房還可免費取消(但要注意可能會被收取兩次國外交易手續費,因為有時國外刷退也算是一次交易,有的銀行會收有的不會,至於會不會被收就要看發卡銀行了),這對於臨時有突發狀況不能去的人是很貼心的服務喔

 

最後也是我覺得最棒的就是它還有集10晚送1晚的優惠啦,這個對於常要出國有大量訂房需求的人真的是一大福音

 

看到這麼多優惠和好康,還在等什麼,快點去下訂吧,點我訂房







暑假去中國





▲健走示意圖。(圖/達志影像)

生活中心/綜合報導

很多人喜歡把健走當運動,相信每天走一萬步能達到健身效果。不過,大陸有一名婦人為了跟朋友比拼,走超過一萬步,甚至會勉強走到2萬步,結果3個月下來膝蓋出問題。專家提醒,有4種情况的人不適合走路健身。

上述案例發生於廣西,根據當地媒體《當代生活報》報導,這名58歲何姓婦人幾年前退休後,本來是以跳廣場舞為健身娛樂項目,今年初才跟流行參與走路健身拼排行。她說,身體沒有其他疾病,在這之前也沒去檢查過膝蓋是否有問題,是在暴走3個多月後感覺膝蓋疼痛難忍才去醫院檢查,醫生診斷為膝關節滑膜炎。

「每天大多都走一萬步,只要走完一萬步,手機運動軟體會提醒已完成一萬步,這樣心裡才踏實。」何婦指出,剛開始走路時,她在社區走,圍著社區步道走上5、6圈也才5000至6000步,根本達不到一萬步的目標,後來她知道身邊好多退休朋友都是去公園走,而且每次都超過一萬步,她才加入了公飯店比房網>hotelscom客服園暴走的行列。

「走不夠一萬步要被她們點名,其實走一萬步是很累的了,但如果走不夠這個數,關注我運動排名的姐妹就會問我是不是哪裡不舒服了。」何婦表示,因為朋友圈中大家都在暗自較勁,所以她有時超一萬步後還咬牙堅持走多一些,不想排名太靠後面,最多時走2萬多步。

▲膝蓋示意圖。(圖/達志影像)

報導引述廣西體育高等專科學校教授、國家級社會體育指導員黃昀指出,走路健身走多少步合適,因飯店預定人而異,一般認為中等強度的有氧運動可以達到健身作用,可以透過3方面進行參考評估,一是運動30分鐘以上(建議不要超過兩小時),二是主觀感覺稍累,三是每週運動3至5次。

不過,黃昀也強調,走的這一萬步裡,至少有6000步處於中等強度以上(也就是主觀感覺稍累,走路過程能交談但不能唱歌)才能達到效果,如果是懶懶散散走一萬步,是達不到健身效果的。

「走路是一種動作模式,可以讓身體活動起來,但把走路當成鍛煉方式後就不一樣了,步態、步頻、呼吸、下肢力量都要配合,這時就要考慮自身的情况是否合適了。」黃昀表示,在選擇走路作為健身項目之前,首先要對自身進行評估。

黃昀提醒,有4種情况的人不適合走路健身,一是關節炎,二是軟骨有褪型性變化,三是骨質疏鬆,四是功能性踝關節不穩。黃昀解釋,踝關節不穩的人走路經常扭動,這類人的踝關節靈活性不夠,在這種情况下走路健身,就會犧牲膝關節的穩定性來獲得靈活性;換句話說,膝關節本身是承擔穩定性的,東京自由行機加酒因為踝關節不夠靈活,就讓膝關節承擔了靈活性的工作,極容易造成膝關節損傷,出現炎症等。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!





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