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2009-08-19 01:16:19 人氣(51588) | 回應(15) | 推薦(8)

蕃茄夜間減肥法~每晚吃番茄就會瘦!

8
推薦
蕃茄有茄紅素和番茄的茄紅素.檸檬酸和維生素C等多種成份
還有豐富的膳食纖維和果膠

可以降低膽固醇.促進血液循環且幫助腸炎蠕動
真是營養又有益減肥的水果呢
...................

蕃茄夜間減肥法不是讓妳只能吃蕃茄,而是晚餐中加進蕃茄一起吃就會瘦,這樣的好康減肥法哪裡找?
坊間曾經風靡各種單一食物或是水果減肥法,往往會愈減愈肥,也容易營養不足或容易吃膩,蕃茄減肥法不但營養充足,也因在各種料理都容易吃到,因此非常容易執行,可以說是讓妳營養吃,輕鬆瘦!
蕃茄減肥7種人最該用
造成肥胖的原因很多,諸如代謝減慢、壓力過大、水腫虛胖、小熱量堆積……等等,蕃茄減肥對以下六種發胖原因很有幫助。
‧中年肥胖型
即使食量沒有變大還是一年一年胖上來?這是許多魅麗熟女最大的困擾,隨著年齡增加,基礎代謝日漸降低是發胖的主因。此外,隨著基礎代謝減緩,血液循環或水分停滯會讓老舊廢物難以排泄,番茄的茄紅素可以降低壞的膽固醇,讓血液循環變好。
‧虛胖型

蕃茄當中含有鉀離子,鉀離子與鈉離子呈現消長狀態,因此可以減少水分滯留體內,對於水腫虛胖型的人很有幫助。
‧因為壓力大而吃
蕃茄可以提供腦部與神經細胞能量,當中的維生素C也能緩和壓力、疲勞,因為壓力大想吃東西的人也很適用。

‧睡眠不正常
蕃茄的營養素可幫助緩和壓力,豐富的退黑激素也可以讓睡眠周期正常,睡個好覺。一來可避免熬夜造成新陳代謝減緩,二來好睡眠可以有助生長激素生長,都有利於減肥。

‧不知不覺吃太多
許多人不知不覺吃太多是因為沒有「飽的感覺」,一些體積小但熱量高的食物無法擁有飽足感,反而造成熱量攝取過多。番茄有豐富的膳食纖維與果膠,可以使胃部膨脹,刺激飽食中樞,讓人有飽足感而減少進食。

‧便秘胖
有的人非常苦惱於凸起的小腹,有可能是因為長期便秘、宿便累積所造成,這種肥胖無法利用少吃來減肥,番茄的膳食纖維與果膠可以促進腸蠕動,解決便秘困擾。

‧體脂過高型
體脂過高可能出現於肥胖的體型或是不胖的外觀,只要是缺乏運動都可能有體脂肪過高的問題,蕃茄裡的檸檬酸可以促進醣類代謝,茄紅素則有抑制脂肪細胞增生的效果。

蕃茄夜間減肥這樣做
蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質,夜間吃蕃茄可以補足必須的營養,睡眠中的生長激素分泌量會增多,基礎代謝率也能提升。

施行重點如下:
1.和晚餐一起吃
只要在晚餐當中加入蕃茄,不論是番茄沙拉、飲用番茄汁、加入蕃茄的料理等等通通ok,變化豐富讓人不容易膩。

2.至少持續三個月
理想狀態六個月最佳
雖然有些人在更短的時間就可以看到效果,但以東洋醫學來看,體內的循環平均是六個月。據說人體會記憶持續了六個月的狀態,因此如果可以持續六個月以上,身體就易記住妳瘦下來的樣子,而去維持這樣的平衡。

3.盡量保持規律生活
雖然茄紅素有擊退多餘活性氧的功能,但仍然不能過度依賴,或是入不敷出,不暴飲暴食、不偏食、不熬夜會讓減肥更加分。
4.一天15mg茄紅素
想要提高代謝而瘦下來,每天需要攝取15mg的茄紅素。約等於兩個大的生番茄(約500g)/17個小番茄(約250g)/或番茄汁一瓶(約200g)/番茄醬4大匙(約80g)/整顆番茄的罐頭約一罐(約170g)

★注意事項
雖然蕃茄有助減肥,但也會讓身體變涼性、體溫變低,一次食用過多也可能腹瀉或造成虛冷;另外,使用番茄汁或番茄醬的製品也應該注意鈉含量。


內容轉自8月份魅麗雜誌
流行時尚
台長:emily
人氣(51588) | 回應(15) | 推薦 (8)
日誌分類: 轉載資訊


胡湘湘
請問小番茄&牛番茄是有一樣以上的效果嗎?
2013-03-27 11:13:34
站長回應
有人說牛番茄的營養價值高過於小番茄耶
如果要選擇
牛番茄應該會比較好^^
2013-03-28 00:44:09
查查
請問番茄是只有晚餐吃嗎?有要先吃甚麼嗎?有先後順序嗎?
2013-02-20 00:19:54
站長回應
文中有提到晚上吃蕃茄效果會比其他時間好.所以才建議晚餐吃
只要在晚餐當中加入蕃茄
不論是番茄沙拉.飲用番茄汁.加入蕃茄的料理等等通通ok
不過我個人覺得生番茄的營養素比煮過的番茄更多
依我個人的經驗較建議餐前吃生番茄
2013-02-20 00:26:29
(悄悄話)
2013-02-20 00:18:56
11
紅番茄跟黃蕃茄 都OK嘛
2011-12-05 00:32:26
站長回應
番茄越紅茄紅素含量越高
紅番茄營養價值高過黃蕃茄很多喔
2011-12-05 18:17:19
(悄悄話)
2011-06-24 02:05:10
樂活美人艾咪
我超愛吃蕃茄的呢^^煮熟的茄紅素是沒煮過的四倍,建議能和蔬菜一起煮湯來吃不錯喔!
2010-07-19 11:16:06
站長回應
蕃茄的確是好物啊
2010-07-19 20:07:43
小琳
現在蕃茄好貴喔~但我如果加梅子粉會變胖ㄇ
2010-07-18 12:19:06
站長回應
因為梅粉是有熱量的
而且.雖然它能健胃.整腸..但相對的也能促進胃腸吸收.提升食慾
所以..如果真要加.建議別加太多喔
2010-07-18 21:20:09
(悄悄話)
2010-06-29 16:06:54
站長回應
悄悄話
2010-06-29 20:24:51
疑問
嘿,可否請問一下像「愛x味」的番茄汁可以代替嗎?
2010-04-16 23:31:50
站長回應
基本上吃新鮮番茄會好過於現成的加工品
不過.那樣的番茄汁比碳酸飲料好很多啦
2010-04-17 11:08:32
momo
今晚就來改變飲食方式,番茄炒蛋~~~不知道會不會有同樣的功效。
2010-03-23 10:34:57
站長回應
這文是希望多吃蕃茄.只吃少量蕃茄效果不明顯啦

但如果是以把肉絲換成番茄的觀點來看
番茄炒蛋感覺健康多了
2010-03-23 20:47:45
(悄悄話)
2010-03-21 17:11:08
站長回應
悄悄話
2010-03-22 20:47:28
小敏
不愛吃番茄的人應該怎麼辦哩!
我是屬於中間部位及大腿想瘦的人應該怎麼做才好?
2010-02-05 13:56:01
站長回應
若中間部位及大腿想瘦..
建議勤按摩並穿塑身衣
多做側後踢的運動.多拉筋(拉2側腰身)
提醒自己常縮小腹喔
2010-02-05 18:42:15
老王
吃蕃茄醬也OK嗎?
2009-09-04 12:58:55
站長回應
蕃茄醬是用很多調味料加工的
熱量不低啦
所以不一樣
2009-09-06 20:34:36
JoJoma
莫拉克過後,現在蕃茄好貴喔..都買不下手說,足足涱了3倍...唉....
2009-08-28 22:46:54
站長回應
現在物價好高喔
2009-08-29 21:49:31
gina
吃煮熟的有效嗎?
2009-08-22 22:10:27
站長回應
煮熟的也有茄紅素
一樣有效^^
2009-08-23 00:44:57
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