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2015-08-19 09:56:51 人氣(785) | 回應(7) | 推薦(0)

[體重管理]在家就能練踢腿 4組高速燃脂"必備-超燃素"

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在家就能練踢腿 4組高速燃脂"必備-超燃素"


​​現在人姿勢不良,連久坐、久站都有此問題,導致經常腰痠背痛,全身血液循環不佳,身體新陳代謝的速度也跟著變緩慢了,不知不覺體內就形成脂肪堆積,有什麼方式可以改善呢?


李哲宇教練和運動甜心賴伊玄,這次就要來教我們一個隨時隨地都可以做的塑身運動「跑者登山式」,可以運動到全身,並且可以鍛鍊核心肌群,有助增加肌力,不再腰痠背痛。每天只需短短的幾分鐘,就可以得到塑身效果、雕塑全身線條,原來運動這麼簡單,現在就跟我們一起開始塑身動一動吧!
帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「跑者登山式」塑身運動!(攝影/江旻駿)
【跑者登山式】運動步驟:
第一步:雙手手掌撐地,雙腳微開,做一個伏地挺身的初始姿勢,核心肌群保持出力。
步驟一動作分解1
步驟一動作分解2
步驟一動作分解3
第二步:把左腳往前踼,踼到大約膝蓋在胸口的位置,然後回來換右腳。
步驟二動作分解1
步驟二動作分解2
步驟二動作分解3

【塑身小秘訣】:

「跑者登山式」這個動作,是很好的全身性運動,這個動作有點像是一個手腳並用往上爬的感覺,因為上身需要撐著,下身反覆來回踼跑,所以可以同時鍛練到三頭肌、三角肌、腹肌、股四頭肌跟臀大肌,同時也可以訓練到核心肌群,也是一個C/P值超高的全身性塑身運動。在這個動作中,注意背不要太高,但腰也不要太撐,全程核心保持出力不要放鬆,可以鍛練到核心跟腿部的肌群。
跑者登山式運動,每次做20秒,休息時間為40秒,共做4組。
「跑者登山式」小提醒。(插畫設計/羅德育)

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本文取自【華人健康網陳儀蓓/企劃報導】
減肥瘦身燃脂S美人超燃素
台長:ghkkkl87
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日誌分類: ✽塑身✽


乎唷
超燃素跟超纖素哪種效果好呀?
2015-09-04 15:15:37
站長回應
超燃素跟超纖素兩個都可以改善便祕喔~
超燃素是進階版~~ 可以燃燒脂肪幫助減肥~
我自己比較愛超燃素喔XD 可以改善便秘又可以減肥XD
2015-09-06 11:32:53
阿斯
所以可以直接泡牛奶下去
這樣味道不會很奇怪嗎?
2015-09-01 11:20:17
站長回應
味道不會變阿~~
就像是草莓的話+牛奶= 草莓牛奶
很好喝喔~~~ 我都這樣喝^0^
2015-09-02 10:46:50
雅雅
我去官網看他們的瘦身產品有好多種阿~
到底該選哪一種效果最優呢!!!?
2015-08-31 18:09:29
站長回應
看你自己需要怎樣的減肥產品阿~~~
我建議你可以詢問客服喔~~~
這樣針對你瘦身也會比較好喔~^^
2015-08-31 18:28:48
小里
因為想快點瘦下來
還是有沒有其他產品也是幫助瘦身
不會跑廁所的呢?
2015-08-28 15:33:47
站長回應
我自己本身主要都喝超燃素比較多耶~
你可以詢問客服比較了解喔~~~
可以打電話去詢問07-6909633喔~
2015-08-29 11:27:27
小小
版主看你上面的回應我有一個問題~
為甚麼超燃素一定要泡冷水!??
2015-08-28 13:36:33
站長回應
超燃素它是酵素~~~~~~
酵素泡熱水的話 好菌都會被殺光了~所以用冰水比較好!
2015-08-29 11:28:37
小里
這個吃了會馬上跑廁所嗎?
因為工作的關係沒辦法一直去廁所Q_Q
2015-08-27 11:22:00
站長回應
不會馬上跑廁所~
我自己是過幾個小時後才會跑耶~
也不會跑很多次喔~~
建議大大可以放假喝阿~~~
2015-08-28 10:37:28
阿斯
請問超燃素是直接這樣吃嗎
還是需要泡開水下去喝?
2015-08-24 18:13:25
站長回應
可以直接吃也可以泡開水喝喔~~不要熱水喔!!
冰開水~冰牛奶也OK的~~~
2015-08-25 11:34:21
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